Блог — GYMFAST | Корисні статті про спортивне харчування

Кофеїн у спорті: найефективніший легальний стимулятор

Кофеїн — найбільш вивчена і найефективніша спортивна добавка. Підвищує витривалість, силу і зосередженість. Але є нюанси.

Резистивні стрічки і кільцеві еспандери — не іграшки. Вони дають реальне навантаження і дозволяють тренувати всі групи м'язів.

Ашваганда — аюрведична рослина, яку вже вивчають у спортивних лабораторіях. Знижує кортизол, підвищує витривалість і прискорює відновлення.

Пояс для важкої атлетики — не слабість, а інструмент. Але ним часто зловживають. Розповідаємо коли він дійсно потрібен і який обрати.

ZMA — комплекс з цинку, магнію та вітаміну B6. Обіцяє кращий сон, вищий тестостерон і швидше відновлення. Що правда?

10 хвилин зі скакалкою = 1 миля бігу. Це компактний, дешевий і неймовірно ефективний інструмент для кардіо та координації.

Відчуття поколювання після бета-аланіну лякає новачків. Але це безпечно — і ось що ця добавка реально робить з вашими тренуваннями.

Підтягування — одна з найефективніших вправ для верхньої частини тіла. Домашній турнік дозволяє тренуватись без залу.

Глутамін — найпоширеніша амінокислота в організмі. Чи варто додатково приймати її у вигляді добавки?

Гантелі — найбільш універсальний спортивний інвентар. Але яку вагу обрати та які краще: наборні чи фіксовані?

L-карнітин позиціонується як "спалювач жиру №1". Але чи справді він допомагає схуднути? Розбираємо науку та практику.

Фаза завантаження креатином: розбираємо необхідність швидкого насичення м'язів креатином та порівнюємо з класичною схемою прийому