Ашваганда (Withania somnifera) — адаптоген із тисячолітньою аюрведичною традицією. В останні роки стала предметом серйозних спортивних досліджень.
Спортивні ефекти
- Знижує кортизол на 20-30% — краще відновлення
- Підвищує VO2 max — покращення витривалості на 7-12% за 8 тижнів
- Збільшення сили — +18% в присіданні та жимі
- Покращення сну та відновлення
Форма та дозування
Екстракт KSM-66 або Sensoril. Доза: 300-600 мг на день. Курс — 8-12 тижнів.
