Кофеїн вважається добавкою з найкращим співвідношенням ціна/ефективність у спорті.
Спортивні ефекти
- +3-7% до витривалості в тривалих вправах
- Зменшення відчуття зусилля — той самий темп відчувається легшим
- Збільшення концентрації та реакції
- Помірне покращення сили (3-5%)
Дозування
3-6 мг/кг маси тіла за 30-60 хвилин до тренування. Не більше 400 мг на добу.
Уникайте толерантності
Не вживайте кофеїн щодня. Робіть перерви 1-2 тижні перед важливими змаганнями.
