Омега-3 жирні кислоти — це те, чого більшості людей не вистачає в раціоні. Особливо в Україні, де риба не є основою дієти. Ця добавка має десятки підтверджених наукою ефектів.
Користь Омега-3
- Серце — знижує тригліцериди, підтримує здоров'я судин
- Суглоби — зменшує запалення та біль
- Мозок — покращує когнітивні функції та пам'ять
- Шкіра — зволожує зсередини, зменшує акне
- Настрій — допомагає при депресії та тривожності
EPA vs DHA — в чому різниця?
EPA (ейкозапентаєнова кислота) — головний протизапальний ефект. Краще для суглобів та серця.
DHA (докозагексаєнова кислота) — основний компонент мозку та сітківки ока. Краще для когнітивних функцій.
Ідеально — добавка з обома в пропорції 2:1 (EPA:DHA) або 1:1.
Як обрати якісну Омега-3?
- Дивіться на EPA+DHA, а не загальний "рибʼячий жир". Потрібно 1000-2000 мг EPA+DHA на день
- Форма — тригліцериди (TG) краще засвоюються ніж етилові ефіри (EE)
- Бренд — Solgar, Nordic Naturals, Now Foods — перевірені виробники
- Свіжість — якісний риб'ячий жир не повинен пахнути рибою
