Кофеин в спорте: самый эффективный легальный стимулятор
Кофеин — самая изученная и самая эффективная спортивная добавка. Повышает выносливость, силу и сосредоточенность. Но есть нюансы.
Читать далее →Блог
Резиновые эспандеры: полноценная тренировка без тренажерного зала
Резистивные ленты и кольцевые эспандеры — это не игрушки. Они обеспечивают реальную нагрузку и позволяют тренировать все группы мышц.
Читать далее →
Ашваганда для спортсменов: стресс, выносливость и восстановление
Ашваганда — аюрведическое растение, которое уже изучают в спортивных лабораториях. Снижает уровень кортизола, повышает выносливость и ускоряет восстановление.
Читать далее →
Атлетический пояс: когда он нужен и как его выбрать
Пояс для тяжелой атлетики — это не признак слабости, а инструмент. Но им часто злоупотребляют. Рассказываем, когда он действительно нужен и какой выбрать.
Читать далее →
ZMA: цинк, магний и витамин B6 — добавка для сна и повышения уровня тестостерона
ZMA — комплекс, состоящий из цинка, магния и витамина B6. Обещает лучший сон, повышение уровня тестостерона и более быстрое восстановление. Это правда?
Читать далее →
Скакалка для кардио: недооцененный тренажер
10 минут со скакалкой = 1 миля бега. Это компактный, недорогой и невероятно эффективный инструмент для кардио и развития координации.
Читать далее →
Бета-аланин: покалывание в теле и реальный эффект
Ощущение покалывания после приема бета-аланина пугает новичков. Но это безопасно — и вот как эта добавка на самом деле влияет на ваши тренировки.
Читать далее →
Турник для дома: выбор и лучшие упражнения
Подтягивания — одно из самых эффективных упражнений для верхней части тела. Домашний турник позволяет тренироваться без посещения спортзала.
Читать далее →
Глютамин: зачем он нужен спортсмену и как его принимать
Глутамин — самая распространённая аминокислота в организме. Стоит ли дополнительно принимать её в виде добавки?
Читать далее →
Как выбрать гантели для домашних тренировок
Гантели — самый универсальный спортивный инвентарь. Но какой вес выбрать и какие лучше: наборные или фиксированные?
Читать далее →
L-карнитин для сжигания жира: правда или миф?
L-карнитин позиционируется как «жиросжигатель № 1». Но действительно ли он помогает похудеть? Разобрались в науке и практике.
Читать далее →
Фаза насыщения креатином: нужна ли она
Фаза насыщения креатином: разбираем необходимость быстрого насыщения мышц креатином и сравниваем с классической схемой приема
Читать далее →