Резиновые эспандеры (резистивные ленты) — один из самых недооцененных тренажеров. Минимальное место, копейки и реальная нагрузка.
Типы эспандеров
- Кольцевые петли — для ног, ягодиц, подтягиваний с опорой
- Длинные ленты — для тяг и жимов
- Трубчатые с ручками — имитируют тренажеры
Уровни сопротивления (цвета)
Жёлтый (5–10 кг) → Красный (15–20 кг) → Зелёный (25–30 кг) → Синий (35–40 кг) → Чёрный (45–50 кг)
Что тренировать?
- Ягодицы и ноги: приседания, отведение ног
- Спина: тяга до пояса, тяга к лицу
- Грудь: разведение в кроссовере
- Подтягивания с поддержкой для новичков
