Ашваганда (Withania somnifera) — адаптоген с тысячелетней аюрведической традицией. В последние годы она стала предметом серьезных спортивных исследований.
Спортивные эффекты
- Снижает уровень кортизола на 20–30% — улучшает восстановление
- Повышает VO2 max — улучшение выносливости на 7–12 % за 8 недель
- Увеличение силы — +18% в приседаниях и жиме
- Улучшение сна и восстановления
Форма и дозировка
Экстракт KSM-66 или Sensoril. Доза: 300–600 мг в день. Курс — 8–12 недель.
