Если вы приседаете с весом, бегаете или занимаетесь любым спортом — ваши суставы получают нагрузку. После 30 лет хрящевая ткань восстанавливается медленнее. Хондропротекторы помогают поддерживать суставы.
Глюкозамин
Строительный материал для хрящей. Стимулирует выработку синовиальной жидкости ("смазки" для суставов). Доза: 1500 мг в день.
Хондроитин
Удерживает воду в хрящах (обеспечивает упругость) и подавляет ферменты, разрушающие хрящевую ткань. Доза: 1200 мг в день.
МСМ (метилсульфонилметан)
Источник органической серы. Уменьшает воспаление и боль. Улучшает гибкость суставов. Доза: 1000-2000 мг в день.
Когда начинать?
Профилактически — с 25-30 лет, если активно тренируетесь. Не ждите, пока заболит — хрящ не имеет нервных окончаний, боль появляется, когда уже поздно.
Курс: 2-3 месяца, затем перерыв 1 месяц.
