Боксерская груша — эффективный тренажер для всего тела: кардио, координация и отличное средство против стресса.
Типы боксерских груш
- Подвесная (pear bag) — крепится к потолку. Классика для ударов
- Напольный мешок (standing bag) — на песчаной основе, не требует крепления
- Пневматическая груша — для скорости и реакции
Как выбрать?
- Начинающим: 25–30 кг
- Практикующие: 35–45 кг
- Кожа — долговечна; ПВХ — дешевле
- Длина: 90–120 см
Начальная программа
- 3 раунда по 2 минуты + 1 мин отдыха
- Комбинации: прямой-прямой-хук
- Не забудьте бинты и перчатки!
