Омега-3 жирные кислоты — это то, чего большинству людей не хватает в рационе. Особенно в Украине, где рыба не является основой диеты. Эта добавка имеет десятки подтвержденных наукой эффектов.
Польза Омега-3
- Сердце — снижает триглицериды, поддерживает здоровье сосудов
- Суставы — уменьшает воспаление и боль
- Мозг — улучшает когнитивные функции и память
- Кожа — увлажняет изнутри, уменьшает акне
- Настроение — помогает при депрессии и тревожности
EPA vs DHA — в чем разница?
EPA (эйкозапентаеновая кислота) — главный противовоспалительный эффект. Лучше для суставов и сердца.
DHA (докозагексаеновая кислота) — основной компонент мозга и сетчатки глаза. Лучше для когнитивных функций.
Идеально — добавка с обоими в пропорции 2:1 (EPA:DHA) или 1:1.
Как выбрать качественную Омега-3?
- Смотрите на EPA+DHA, а не общий "рыбий жир". Нужно 1000-2000 мг EPA+DHA в день
- Форма — триглицериды (TG) лучше усваиваются, чем этиловые эфиры (EE)
- Бренд — Solgar, Nordic Naturals, Now Foods — проверенные производители
- Свежесть — качественный рыбный жир не должен пахнуть рыбой
