Микробиом кишечника влияет на всё: от усвоения пищи до работы иммунной системы и психологического состояния.
Почему спортсменам нужны пробиотики?
- Интенсивные тренировки временно ослабляют иммунитет
- Большой объем белка нагружает кишечник
- Стресс и антибиотики нарушают микрофлору
Что дают пробиотики?
- Лучшее усвоение аминокислот
- Укрепление иммунитета (70% иммунной системы — в кишечнике)
- Уменьшение дискомфорта в желудке от белка
Какие штаммы выбирать?
- Lactobacillus acidophilus — для кишечника и иммунитета
- Bifidobacterium longum — улучшает сон
- Lactobacillus rhamnosus — от простуд
Минимум: 1–10 млрд КОЕ в день.
