Мікробіом кишківника впливає на все: від засвоєння їжі до роботи імунної системи та психологічного стану.
Чому спортсменам потрібні пробіотики?
- Інтенсивні тренування тимчасово послаблюють імунітет
- Великий об'єм білка навантажує кишківник
- Стрес та антибіотики порушують мікрофлору
Що дають пробіотики?
- Краще засвоєння амінокислот
- Зміцнення імунітету (70% імунної системи — в кишківнику)
- Зменшення шлункового дискомфорту від протеїну
Які штами обирати?
- Lactobacillus acidophilus — для кишківника та імунітету
- Bifidobacterium longum — покращує сон
- Lactobacillus rhamnosus — від застуд
Мінімум: 1-10 млрд КУО на день.
