Атлетический пояс повышает внутрибрюшное давление и стабилизирует позвоночник при поднятии тяжестей. Но сам пояс не «держит» спину — это делает ваш корпус.
Когда использовать?
- При работе с весом 85% и более от максимума
- В приседаниях и становой тяге
Когда это вредно?
- Постоянное ношение — ослабляет стабилизирующие мышцы
- При работе с легкими весами — корпус должен тренироваться самостоятельно
Типы поясов
- Powerlifting — ровная ширина 10–13 см, для максимальных результатов
- Weightlifting — суженный спереди, для рывка и толчка
- Нейлон/Velcro — для фитнеса и более легких нагрузок
Натуральная кожа — лучшая поддержка. Нейлон — более гибкий и дешевый.
