Турнік — простий і ефективний тренажер для спини, біцепсів, плечей та кора. Встановлюється у дверному прорізі без свердлення.
Типи турніків
- Дверний (розпірний) — кріпиться в прорізі, легко знімається. Ліміт 100-120 кг
- Настінний — більш стабільний, витримує більше ваги
- Підлоговий (стояк) — не потребує кріплення
Вправи на турніку
- Підтягування прямим хватом — спина та біцепс
- Чінапи (зворотній хват) — більше біцепс
- Підйом ніг — прес
- Австралійські підтягування
- Негативні підтягування — для початківців
