Мелатонін не снодійне: він подає організму сигнал, що час спати, тому працює при збитому режимі й зміні часових поясів. Доза 0,5–3 мг за 30–60 хвилин до сну зазвичай достатня — більше не означає краще. Магній і гліцин допомагають розслабитись, теанін знімає тривожність без сонливості вдень. Формули з валеріаною й ромашкою діють м'якше.
Введіть номер телефону для отримання SMS-коду